ιδιωτικοσ ντετέκτιβ ιδιωτικοσ ντετέκτιβ ιδιωτικοι ιδιωτικοσ ντετέκτιβ ιδιωτικοσ ντετέκτιβ ντετεκτιβ τιμεσ Από ιδιωτικοσ ντετέκτιβ ένα τυχαίο μπλόκο ιδιωτικοσ ντετέκτιβ οι αστυνομικοί εξάρθρωσαν ιδιωτικοσ ντετέκτιβ εγκληματική ομάδα 















..."































Δύο σπείρες Αλβανών «χτυπούσαν» εξοχικά στην Ηλεία! ιδιωτικοι ντετεκτιβ τιμεσ































Από ένα τυχαίο μπλόκο οι αστυνομικοί εξάρθρωσαν εγκληματική ομάδα Ένα τυχαίο μπλόκο της Ο.Π.Κ.Ε. στο 52ο χιλιόμετρο της νέας εθνικής οδού Πύργου-Πατρών, έβαλε τέλος στη δράση μιας σπείρας Αλβανών διαρρηκτών που είχαν ρημάξει τις εξοχικές κατοικίες στην ευρύτερη περιοχή του Πύργου τους τελευταίους δυο μήνες! Οι τέσσερις αλλοδαποί ανέπτυξαν ταχύτητα για να διαφύγουν, αλλά εγκατέλειψαν το κλεμμένο αυτοκίνητό τους και προσπάθησαν να εξαφανιστούν τρέχοντας.



































Δεν τα κατάφεραν, όμως, και έπεσαν ο ένας μετά τον άλλο στα χέρια των αστυνομικών στην περιοχή Κουρτέσι Βουπρασίας. Σε σωματική έρευνα που τους έγινε, βρέθηκαν πάνω τους έξι κινητά, ενώ διαπιστώθηκε πως το όχημά τους  είχε κλαπεί πριν από 20 ημέρες από το Λαμπέτι Πύργου. Έτσι, οδηγήθηκαν στην Ασφάλεια όπου διαπιστώθηκε ότι ήταν  μέλη εγκληματικής ομάδας με αρχηγό έναν 27χρονο.



































Ο «εγκέφαλος» της συμμορίας εντόπιζε τα σπίτια που θα χτυπούσαν και, μαζί με τους τρεις συνεργούς του ηλικίας 25, 24 και 24 χρόνων, έκαναν τις διαρρήξεις. Το τελευταίο δίμηνο είχαν «χτυπήσει» επτά σπίτια στη Σπιάντζα και από ένα στις περιοχές Λέτρινα, Σαρα Κίνα, Κατάκολλο και Άγιο Ιωάννη Ηλείας. Στο σπίτι όπου διέμεναν οι δράστες που οδηγήθηκαν στον εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Ηλείας, κατασχέθηκε πολύ μεγάλος αριθμός ηλεκτρονικών και ηλεκτρικών συσκευών και εργαλείων, κινητών, ειδών οικιακής χρήσης και προσωπικών αντικειμένων. Η έρευνα για τη συμμετοχή τους και σε άλλες κλοπές βρίσκεται σε εξέλιξη.



































Εξοχικά και αποθήκες στην περιοχή του Κακόβατου Ζαχάρως χτυπούσε τον τελευταίο μήνα και άλλη μια σπείρα Αλβανών, δυο από τους οποίους συνελήφθησαν. Πρόκειται για έναν 26χρονο και έναν 21χρονο που οδηγήθηκαν στον εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Κυπαρισσίας κατηγορούμενοι για σύσταση εγκληματικής ομάδας και διακεκριμένες κλοπές κατά συναυτουργία, ενώ ένας 23χρονος ομοεθνής τους αναζητείται.



































Η σπείρα είχε νοικιάσει ένα δωμάτιο σε συγκρότημα κατοικιών στην περιοχή του Κακόβατου, το οποίο χρησιμοποιούσαν για να κρύβουν τα κλοπιμαία. Εκεί βρέθηκαν μία μοτοσικλέτα, γεωργικά, οικοδομικά, βενζινοκίνητα και ηλεκτρικά εργαλεία, καλάμια και σύνεργα ψαρέματος, δύο εξωλέμβιες μηχανές, συσκευές οικιακής χρήσης και πολλά άλλα αντικείμενα, καθώς και διαρρηκτικά εργαλεία. Πολλά από τα κλοπιμαία τα είχαν στείλει να πουληθούν στην Αλβανία, αλλά όσα βρέθηκαν θα αποδοθούν στους ιδιοκτήτες τους.

















 



















































ιδιωτικοι ντετεκτιβ τιμεσ ιδιωτικοι ντετεκτιβ τιμεσ Beyonce: Οι τελευταίες φωτογραφίες των διακοπών της































Μετά από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η Beyonce και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri της ΙταλίαςΜετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα διακοπών στη Μεσόγειο η τραγουδίστρια Beyonce, ο σύζυγός της Jay Z και η μικρή τους κόρη Blue Ivy επέστρεψαν στο σπίτι τους και στις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις στο Λος Αντζελες.



































Η 32χρονη σταρ, η οποία γιόρτασε πάνω σε πολυτελές σκάφος, πριν από λίγες μέρες, τα 32α γενέθλιά της, φαίνεται πως ακόμα «βρίσκεται» στα υπέροχα μέρη που επισκέφτηκε το καλοκαίρι και για αυτό δεν σταματάει να ανεβάζει φωτογραφίες στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram.



































Όπως για παράδειγμα τις φωτογραφίες που ανέβασε τις τελευταίες μέρες, που είναι από τον τελευταίο σταθμό των διακοπών της διάσημης οικογένειας. Μετά λοιπόν από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η τραγουδίστρια και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri.



































Αυτό το καλοκαίρι είναι το πρώτο που η δημοφιλής τραγουδίστρια έκανε διακοπές με την 18 μηνών κόρη της.



















































































































































































ιδιωτικοι ντετεκτιβ τιμεσ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος































Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:



































1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

















Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.



































2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

















Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.



































3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

















Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».



































4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ

















Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.



































5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ

















Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.



































6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ

















Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.



































7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ

















Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.



































8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ

















Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.



































9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

















Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.



































10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

















Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.

















Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.



































11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ

















Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.



































12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ

















Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.



































13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ

















Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.



































14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

















Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.



































15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

















Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.



































16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ

















Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.



































17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

















Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.



































18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ `Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

















Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.



































19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga

















Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.



































20. ΠΛΕΞΙΜΟ

















Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.



















































ιδιωτικοι ντετεκτιβ τιμεσ















source: http://www.protothema.gr/greece/article/332879/duo-speires-alvanon-htupousan-exohika-stin-ileia/































ιδιωτικοι ντετεκτιβ τιμεσ…